10ml 10g

[...] bifa to coś pięknego. Niestety cena 30€/kg zabija. Ale zasłużylem. ;) /SFD/2016/7/29/d238594a7c504dbc97a6a1cacaaa090c.jpg Pierś wędzona ok.100g Szejk z 50g prochu Olej rybi 10ml To już rano w samochodzie przed pracą. Jak się kończy trening po 21 i ma się zjeść 3 posiłki to innej opcji nie ma. Droga zajmuje mi 15min więc w sam raz. Jadę jedna [...]

[...] wieprzowej 220g polędwicy wołowej Zaraz po treningu izolacik na wodzie /SFD/2016/8/4/d1f0d955df9447e09bacfef2219db0fd.jpg Do tego 150g owoców 2x Quest bar 25g czekolady 10ml tranu ....no i bułka do burgera. Całość 55g ww 55g fetu /SFD/2016/8/4/3257ff020f2048f581f955d8e3ee6467.jpg /SFD/2016/8/4/a99e513744c24949a3211b7403835baa.jpg Burgery [...]

[...] snickers III posiłek: /SFD/Images/2016/1/17/8808e732be574fbb8a119eb3e37fff8f.jpg Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~500g WĘGLI ~150g FATU /SFD/Images/2016/1/17/99e84987316a4e47a1d27a00eb66c3a5.png Ręce A1 Close-Grip Preacher Curl 6x 7/5/3/7/5/3 75 sec. [...]

[...] 2x burger: Mięso 300g Warzywa Sos / keczup jablko muffinka III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~500g WĘGLI ~150g FATU /SFD/Images/2016/1/24/ef11bdc7ad7f4324856dd421dfab9cf5.png Poniedzialek: Barki A1 Push Press 6x 7/5/3/7/5/3 75 sec A2 Barbell [...]

[...] schabowym \-) wafle ryzowe z masa krówkową skittelsy owoce prazynki III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~500g WĘGLI ~150g FATU /SFD/Images/2016/1/24/6853e0df2039420799ec68d631be5f91.png Sroda: Dol ciala A1 Squat 6x 7/5/3/7/5/3 2 min. A2 Romanian [...]

[...] kurak w panierce 250g hot-dog tortilla x2 lody 200g III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~600g WĘGLI ~175g FATU /SFD/Images/2016/2/11/80f29b495c8747ddac5f5ec7dbcf94e4.png /SFD/Images/2016/2/11/4484aa4a17e544869a8c6afa75b15b16.jpg Z braku [...]

[...] 1x hot-dog skettles 50g 4x oreo batonik gainer 100g + mleko 200ml III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~600g WĘGLI ~175g FATU /SFD/Images/2016/2/14/425b0077444e47f4a8df2ecb1a3f436e.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 [...]

[...] 2x bulka z karkowka III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/3/4/52b3d45573d94cb78a66d17280369b0a.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. [...]

[...] wafel 100g chrupki 50g lod jablko platki kukurydziane 50g + jogurt III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/3/6/ecdda82213fb4a91886c188e33eb4b21.png HIGH-VOLUME SHOULDER BLAST SUPERSET 1 INCLINE BENCH BENT-OVER [...]

[...] 2x bułka karkówka 300g 3x baton cukierki 50g lod płatki jogurt III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/3/6/b9488b512d7643b3a9a659aea1976d6c.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 2. Bench press 5x5 3. [...]

[...] frytki 300g 1/2 pounder z bekonem 2x baton lod III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/3/6/a96ce66369d3484b8a01c6e70ec06fa6.png Back Width Workout A.  Pull-ups (heavy lift) Sets: 4 Reps: 6 to 8 [...]

[...] ciastko jakieś paczek płatki na mleku z syropem klonowym owoc baton III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~700g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/4/2/5271b9bd7fb84366ad6ca7ba9ec10992.png Back Width Workout A.  Pull-ups (heavy lift) Sets: 4 Reps: 6 to 8 [...]

[...] i serem zapiekanka lód płatki z mlekiem i syropem klonowym owoce III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~700g WĘGLI ~200g FATU /SFD/Images/2016/4/11/04749a78435848d794ba7a6355a880e7.png DAY 2 CHEST A. DB squeeze press (3 sec. up, 3 sec. down) 4 x 8-10 [...]

[...] maszynie na dół klatki 3x (zakres 8-15) Klamry z dołu 2x (zakres 12-15 pow.) Dookoła świata 3x (zakres 15 pow.) DIETA: I: 150 owsianych + 60g Peak Delicious Whey Protein + 10ml lnianego --10g Hi-Tec Creatine Powder + Hi-Tec Vitamin AZ 1 tabs II: 100g makaronu + 200g kura + 10ml lnianego III: 100g makaronu + 200g kura + 10ml lnianego --Hi-Tec [...]

[...] 4x po 30 sek łydki wspięcia na palce na smithie 4x (zakres 8-10 pow.) łydkownica 3x (zakres 8-10 pow.) DIETA: I: 150 owsianych + 60g Peak Delicious Whey Protein + 10ml lnianego --10g Hi-Tec Creatine Powder + Hi-Tec Vitamin AZ 1 tabs II: 100g makaronu + 200g kura + 10ml lnianego III: 100g makaronu + 200g kura + 10ml lnianego [...]

[...] jajka 180g -2 plastry szynki 40g -2 kromki razowego II posilek (nalesniki z miesem i warzywami): -120g kurczaka -warzywa -15g sera zoltego -1 jajko -30g maki -100ml mleka -10ml oliwy III posilek: -80g kurczaka -warzywa -10g sera zoltego -1 jajko -30g maki -100ml mleka -10ml oliwy IV posilek: -120g schabowego -150g ziemniakow -brokuly V posilek [...]

[...] 4g wit c, 1g soli himalajskiej 1. 4 jajka, 30g wpc, 15g wiórków kokosowych, 100g winogroni, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks, 6k D3 2. 75g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa 3. 100g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa 4. 100g ryżu, 200g fileta, 10g oleju koko, [...]

http://www2.zippyshare.com/scaled/13403250/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko 250ml, bialko 30g, orzechy 20g, owsiane 50g, oliwa 10ml 2.Po treningu bialko 30g 3.Piers 200g, ryz 150g, warzywa 4.Piers 200g, oliwa 10 ml, warzywa 5.Piers 200g, oliwa 10 ml, warzywa 6.Jajka 4 szt, oliwa 10ml, warzywa Poki co [...]

[...] 1.Białko 30g, orzechy 20g, owsiane 50g 2.Pieriś 200g, oliwa 20 ml 3.Pierś 200g, oliwa 20 ml 4.Pierś 200g, durum 80g 5.Jajka 4szt, oliwa 10ml 6.Białko 30g, oliwa 10ml http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html Na czczo 30 min aero. Po południu : Bear Complex 5 rund: 32kg 37kg 42kg 47kg 52kg Troche [...]

[...] Zmieni się to od poniedziałku. Co do cyklu to z dietą będzie tak: DNT: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 50g [...]